単身赴任で太りますか？いいえ太りません

双子パパ

こんにちは。双子パパです。
現在単身赴任中です。
2年弱単身赴任生活しています。
この間に体重は変動していません。

悩んでいる人

単身赴任をしてから太りだした。
痩せる方法をネットで書いているけど、
実際に単身赴任をしている人の話が聞きたい

といった人向けに書きました。

確かに単身赴任をしだすと、
自分の好きな食べ物、食事を簡単に済ませたい
といったことがあり、
太る傾向に向かうのは間違いなさそうです。

その中で自分が実施している内容をお伝えします。

外食はやめましょう

外食はやめましょう。
まあ、だいたいの人は言いますよね。
外食は楽なのでついついしてしまうところです。

自炊しましょう

自炊しましょう
次に言われることがこの言葉です。
したことが無い人が、よく言ってくる言葉です。

ここまでならだれでもいえることですが、
次からは実際にしていないとわからないことです。

コンビニでなくスーパーで買いましょう

コンビニでなくスーパーで買いましょう
コンビニが近くにあるのになぜ？
と思う人が多いでしょう。

なぜスーパーが良いのか？

それは、
新鮮で安い食材が置いているからです。
コンビニは、食品を腐らせないために
いろいろ添加物を入れています。

野菜を食べましょう

野菜を食べましょう。
これもやったことがない人が良く言う言葉です。

誰が切るの？
余ったものはどうするの？

これを考えることをせずに言ってきます。
それを考えると

とは言っても野菜を切ったりだと残るので、パック野菜を買いましょう

パック野菜・・・いい響きです。

一人分、二人分と分けられて、
色々な野菜が切られて売られています。

生野菜、炒め野菜
いろいろあります。

自分のお好みで選べます。

ドレッシングは油が多いので抑え目に

生だと味が足りないので、
ドレッシングを付けて食べることになるかと思いますが、
ドレッシングは控えめにしましょう。

食器を洗っているとわかるのですが、
ドレッシングは結構　油が多い

油が多いということは、太る成分が多いということです。
かけないでとは言いませんが、
ある程度セーブしましょう。

炭酸水を飲みましょう

ここからはあまりネットに載せられていない情報です。
炭酸水を飲みましょう

炭酸水とは、お酒に割って飲むものだと
世間では考えられていますが、
実は炭酸水単体で飲めます

実際に自分も単身赴任しだしてから、
炭酸水を飲むようになりました。

食事前がおすすめです

一番おすすめが食事前に飲むことです。
これが一番太りにくくなる方法です。
食事前に炭酸水を飲むことで
空腹時でのバカ食いを抑えることができます。

炭酸水で若干お腹を膨らませてから、食べる。
ただそれだけだと、食事量が落ちて、栄養も取れないのでは？
と思う人がいると思いますが、
炭酸水を飲むことで、炭酸が体の中に入ることにより
血行が良くなり、食事が栄養として取り込みしやすくなります。

結構　理にかなっていると思いませんか？

実は15年前にマレーシアに行ったときに、水の代わりに炭酸水が出てきて、
「これ何？」
と聞いたら、
「炭酸水だぜ。体にいいぜ」
という風に教えてくれました。

ビールの代わりになります

ビールの代わりになります。
上記で炭酸水のメリットを話しましたが、
ビールのメリットと同じようなメリットだと思います。

そのうえ、体に良い。

おすすめです。

運動しましょう

運動しましょう

とはいってもジムとかには通うとお金かかるし、時間制限かかります

ジムにはデメリットがあります
・お金がかかる
・他の人も利用するので、時間制限がある

一番のデメリットは自分の時間軸で運動できないことでしょう。

youtubeで筋トレの動画で筋トレしましょう

youtubeで筋トレの動画で筋トレしましょう

youtubeだと筋トレの動画がたくさんあります。
自分の時間軸でトレーニングができます。
以下が自分も使っていておすすめです。

それでも難しい場合は、散歩しましょう

それでも難しい場合は、散歩しましょう

それでも仕事が終わって疲れていて
筋トレする体力もないのであれば、
最低限　散歩はしましょう。

食事後にでも良いので散歩をして、
運動する習慣を付けましょう。

運動をしている中で一番習慣付けやすいのは
散歩です。

自分も2年弱単身赴任していますが、
筋トレを重点に運動していましたが、仕事で山があるときには筋トレをする時間と体力は残っていないので、
結局、散歩に落ち着いています。

これでも毎日20分もしておけば、2000歩程　歩けるので、十分な運動になります。

まとめ

単身赴任をしてから太りだした。
痩せる方法をネットで書いているけど、
実際に単身赴任をしている人の話が聞きたい
といった人向けに書きました。

確かに単身赴任をしだすと、
自分の好きな食べ物、食事を簡単に済ませたい
といったことがあり、
太る傾向に向かうのは間違いなさそうです。

その中で自分が実施している内容をお伝えしました。